{"id":4218,"date":"2021-01-28T00:01:42","date_gmt":"2021-01-28T00:01:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/?p=4218"},"modified":"2021-01-28T13:28:33","modified_gmt":"2021-01-28T13:28:33","slug":"premiera-2021-mary-welford-i-jej-budowanie-pewnosci-siebie-wyd-gwp","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/aktualnosci\/premiera-2021-mary-welford-i-jej-budowanie-pewnosci-siebie-wyd-gwp\/","title":{"rendered":"Premiera 2021: Mary Welford i jej Budowanie pewno\u015bci siebie. Wyd. GWP"},"content":{"rendered":"\n<h5><strong>Ju\u017c w lutym uka\u017ce si\u0119 ksi\u0105\u017cka Mary Welford pt. \u201eBudowanie pewno\u015bci siebie. Podej\u015bcie skoncentrowane na wsp\u00f3\u0142czuciu\u201d nak\u0142adem wydawnictwa GWP. <\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gwp.pl\/budowanie-pewnosci-siebie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>https:\/\/www.gwp.pl\/budowanie-pewnosci-siebie.html<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u017byjemy w \u015bwiecie, kt\u00f3ry nieustannie nak\u0142ania nas do os\u0105dzania i oceniania samych siebie. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje pogl\u0105d, \u017ce uszcz\u0119\u015bliwi\u0107 nas mog\u0105 jedynie sukces, osi\u0105gni\u0119cia i dzia\u0142anie. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce wielu z nas ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do mierzenia w\u0142asnej warto\u015bci poprzez por\u00f3wnania z innymi. A gdy nie udaje nam si\u0119 zrealizowa\u0107 w\u0142asnych cel\u00f3w i zamierze\u0144, odczuwamy przygn\u0119bienie, niepok\u00f3j, z\u0142o\u015b\u0107, a nawet wstyd. Nasza pewno\u015b\u0107 siebie ro\u015bnie, kiedy wszystko uk\u0142ada si\u0119 po naszej my\u015bli, i gwa\u0142townie spada, kiedy napotykamy trudno\u015bci. Uaktywnia si\u0119 wewn\u0119trzny krytyk, kt\u00f3ry os\u0142abia wiar\u0119 w siebie i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci \u2013 a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak zatem zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie, kt\u00f3ra pozostanie niezale\u017cna od zewn\u0119trznych okoliczno\u015bci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mary Welford zach\u0119ca w swojej ksi\u0105\u017cce do rozwijania samowsp\u00f3\u0142czucia, kt\u00f3re stanowi fundament pewno\u015bci siebie. Wsp\u00f3\u0142czucie dla samego siebie nie ma nic wsp\u00f3lnego z lito\u015bci\u0105, s\u0142abo\u015bci\u0105 czy pob\u0142a\u017caniem sobie. To wyb\u00f3r, kt\u00f3rego dokonujemy. Zamiast bezwzgl\u0119dnej krytyki \u2013 wybieramy patrzenie na siebie z \u017cyczliwo\u015bci\u0105, akceptacj\u0105 i empati\u0105. Zamiast kara\u0107 si\u0119 za b\u0142\u0119dy \u2013 dajemy sobie prawo do ich pope\u0142niania. Zamiast postrzega\u0107 sukcesy i pora\u017cki jako wyznaczniki naszej warto\u015bci \u2013 traktujemy je jako przemijaj\u0105ce elementy \u017cyciowego do\u015bwiadczenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wsp\u00f3\u0142czucie <\/strong>dla samego siebie to tak\u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 i pe\u0142en akceptacji kontakt z samym sob\u0105, umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania swoich uczu\u0107, potrzeb i problem\u00f3w oraz praca nad tym, by rezygnowa\u0107 z tego, co nam nie s\u0142u\u017cy. To w ko\u0144cu troska o siebie \u2013 ze wszystkimi niedoskona\u0142o\u015bciami i b\u0142\u0119dami.<\/p>\n\n\n\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie wymaga pracy. Jest czym\u015b, co rozwijamy, a nie czym\u015b, z czym po prostu przychodzimy na \u015bwiat. <strong>Pewno\u015b\u0107 siebie zbudowana na samowsp\u00f3\u0142czuciu<\/strong> <strong>jest trwa\u0142a<\/strong>. Niezale\u017cnie od tego, co dzieje si\u0119 dooko\u0142a, dzi\u0119ki niej czujemy si\u0119 silni i odporni. Wiemy, \u017ce skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dzi\u0119ki tej ksi\u0105\u017cce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>zrozumiesz funkcjonowanie system\u00f3w regulacji emocjonalnej,<\/li><li>dowiesz si\u0119, czym jest samowsp\u00f3\u0142czucie i dlaczego jest tak wa\u017cne,<\/li><li>przestaniesz dzia\u0142a\u0107 na w\u0142asn\u0105 niekorzy\u015b\u0107 i os\u0142abia\u0107 siebie,<\/li><li>uporasz si\u0119 z wewn\u0119trznym krytykiem,<\/li><li>zbudujesz trwa\u0142\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Wielu ludzi cierpi w milczeniu i skrycie, zmagaj\u0105c si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi problemami, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0105zek z brakiem pewno\u015bci siebie i ze sk\u0142onno\u015bci\u0105 do samokrytycyzmu. Niekt\u00f3rzy wstydz\u0105 si\u0119 siebie lub z\u0142oszcz\u0105 si\u0119 na siebie, z kolei inni boj\u0105 si\u0119, \u017ce nie b\u0119d\u0105 w stanie poradzi\u0107 sobie z czym\u015b w okre\u015blony spos\u00f3b. Niestety wstyd mo\u017ce powstrzymywa\u0107 wielu z nas przed si\u0119gni\u0119ciem po pomoc. Ale otwieraj\u0105c swoje serce na wsp\u00f3\u0142czucie oraz uznaj\u0105c nasze wsp\u00f3lne cz\u0142owiecze\u0144stwo i podatno\u015b\u0107 na cierpienie, mo\u017cemy postawi\u0107 pierwsze kroki na drodze ku radzeniu sobie z takimi trudno\u015bciami w nowy, skuteczniejszy spos\u00f3b. Niech moje pe\u0142ne wsp\u00f3\u0142czucia \u017cyczenia towarzysz\u0105 ci w twojej podr\u00f3\u017cy!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>prof. Paul Gilbert<br>wsp\u00f3\u0142autor ksi\u0105\u017cki <em>Uwa\u017cne wsp\u00f3\u0142czucie<\/em>,<br>cz\u0142onek British Psychological Society<\/p>\n\n\n\n<p><em>Mary Welford proponuje nowe podej\u015bcie do budowania pewno\u015bci siebie. Nie polega ono na okrucie\u0144stwie ci\u0105g\u0142ego por\u00f3wnywania si\u0119 z innymi, warto\u015bciowania czy iluzji potrzeby doskona\u0142o\u015bci. Nie popiera ani ci\u0105g\u0142ego krytykowania siebie, ani narcystycznych zap\u0119d\u00f3w. Pomaga zrozumie\u0107, \u017ce b\u0142\u0119dy s\u0105 czym\u015b naturalnym, \u017ce nie zawsze wszystko b\u0119dzie nam wychodzi\u0107, \u017ce nie mamy kontroli nad ka\u017cdym aspektem \u017cycia. Potrzebujemy trenowa\u0107 si\u0119 w m\u0105drej postawie odwagi wobec r\u00f3\u017cnych okoliczno\u015bci \u017cyciowych. W podej\u015bciu wsp\u00f3\u0142czucia w\u0142a\u015bnie odwaga jest pierwsz\u0105 cech\u0105, od kt\u00f3rej zaczynamy nasz trening \u2013 trening w byciu dojrza\u0142ym, m\u0105drym cz\u0142owiekiem.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>dr Julia E. Wahl<br>The Mind Institute, Uniwersytet SWPS, CFT Poland<a href=\"http:\/\/www.mindinstitute.com.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.mindinstitute.com.pl<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr Mary Welford<\/strong> \u2013 konsultantka w dziedzinie psychologii klinicznej, mieszka i pracuje w regionie South West England. Wnios\u0142a sw\u00f3j wk\u0142ad w rozw\u00f3j i praktyczne zastosowanie technik poznawczo-behawioralnej terapii rozmaitych problem\u00f3w, takich jak l\u0119k, obni\u017cony nastr\u00f3j, psychoza i zaburzenia samooceny. Zauwa\u017cy\u0142a jednak, \u017ce model poznawczo-behawioralny okazuje si\u0119 w pewnych przypadkach ma\u0142o pomocny, a zmiana my\u015blenia niekoniecznie prowadzi do zmiany uczu\u0107. Terapia skoncentrowana na wsp\u00f3\u0142czuciu stanowi podej\u015bcie, kt\u00f3rego celem jest uporanie si\u0119 z owym os\u0142abieniem zwi\u0105zku mi\u0119dzy g\u0142ow\u0105 a sercem. Welford z du\u017c\u0105 otwarto\u015bci\u0105 m\u00f3wi o tym, jak zastosowanie tej terapii zmieni\u0142o jej \u017cycie, a tak\u017ce \u017cycie os\u00f3b, z kt\u00f3rymi pracowa\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Doktor Welford<\/strong> jest prezesem Compassionate Mind Foundation, a od kilku lat anga\u017cuje si\u0119 w dzia\u0142ania British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies. Wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105c z Paulem Gilbertem, pomog\u0142a w opracowaniu terapii skoncentrowanej na wsp\u00f3\u0142czuciu. Obecnie zajmuje si\u0119 zastosowaniem tego podej\u015bcia w \u015brodowisku edukacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>GWP<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/budowanie-pewnosci-siebie-wydawnictwo-GWP-2021.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4219\" width=\"572\" height=\"734\" srcset=\"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/budowanie-pewnosci-siebie-wydawnictwo-GWP-2021.jpg 501w, http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/budowanie-pewnosci-siebie-wydawnictwo-GWP-2021-234x300.jpg 234w, http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/budowanie-pewnosci-siebie-wydawnictwo-GWP-2021-327x420.jpg 327w\" sizes=\"(max-width: 572px) 100vw, 572px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ju\u017c w lutym uka\u017ce si\u0119 ksi\u0105\u017cka Mary Welford pt. \u201eBudowanie pewno\u015bci siebie. Podej\u015bcie skoncentrowane na wsp\u00f3\u0142czuciu\u201d nak\u0142adem wydawnictwa GWP. https:\/\/www.gwp.pl\/budowanie-pewnosci-siebie.html \u017byjemy w \u015bwiecie, kt\u00f3ry nieustannie nak\u0142ania nas do os\u0105dzania i oceniania samych siebie. W \u015bwiecie, w kt\u00f3rym dominuje pogl\u0105d, \u017ce uszcz\u0119\u015bliwi\u0107 nas mog\u0105 jedynie sukces, osi\u0105gni\u0119cia i dzia\u0142anie. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce wielu z nas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,7],"tags":[489,490,488],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4218"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4221,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4218\/revisions\/4221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4219"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.markajestkobieta.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}