Obecna sytuacja związana z koronawirusem podniesie u większości z nas poziom stresu i lęku związanego z niepewnością ostrzegają psychologowie. Także nasze ciało będzie potrzebować czasu, żeby przystosować się do nowych warunków.

Spowolnienie na i po kwarantannie

Warszawski psychoterapeuta Karol Buchnowski porównuje sytuację przymusowej kwarantanny do jazdy samochodem, w którym gwałtownie zredukowaliśmy bieg.

– Podobnie jest z naszym układem nerwowym. Ciężko go przestawić na wolniejsze funkcjonowanie z dnia na dzień, bo jesteśmy przyzwyczajeni do wielu bodźców i aktywności. Energia, która jest niespożytkowana musi znaleźć ujście. Jeżeli dołożymy do tego bezczynność i niepewność co do nadchodzącej przyszłości, bardzo łatwo o lęk, smutek i inne nieprzyjemne emocje – mówi Buchnowski. – Długotrwałe pobudzenie będzie manifestowało się nie tylko w naszym nastroju, ale także negatywnie wpłynie na nasze ciało, a w tym układ immunologiczny – dodaje. 

Jak w tej nietypowej sytuacji możemy się o siebie zatroszczyć? Dobrym pomysłem jest ograniczenie zapoznawania się z negatywnymi informacjami, a kiedy już to robimy, dokładne sprawdzanie rzetelności ich źródła. To o czym myślimy wpływa na nasze emocje. Przekierowanie uwagi może wydawać się trudne, jednak warto skupić się na rzeczach i czynnościach, które sprawiają nam radość i wymagają od nas aktywności poznawczej. Być może jest to dobry czas na nauczenie się czegoś nowego, odkurzenie zapomnianej pasji lub sięgnięcie po zupełnie nową.

Nowa rzeczywistość – nowe nawyki

– W zmienionym przez pandemię świecie wygrają ci, którzy będą potrafili zaadoptować się do zmian, które pojawiły się tak nieoczekiwanie – mówi Agnieszka Szwejkowska, psycholog szczęścia, coach. Podkreśla, że zmiana schematu dnia nie musi oznaczać kompletnego chaosu. Szczególnie teraz ważne jest trzymanie się właściwych, zdrowych nawyków lub zbudowanie ich, jeśli dotychczas takich nie mieliśmy.

– Dobrym pomysłem będą regularne, dobrze zbilansowane posiłki, sport, a także organizacja czasu pracy i odpoczynku. Korzystnym nawykiem może być także praktyka wdzięczności, którą możemy stosować w myślach lub w formie dziennika. Dzięki niej możemy nauczyć się doceniać i zauważać wokół siebie to, co mamy, zamiast skupiać się na aspektach, których nam brakuje. Pomocnym narzędziem może okazać się również nauka relaksacji poprzez techniki oddechowe, mindfulness czy medytację – mówi Szwejkowska. 

Samotność obniża odporność

Eksperci przyznają, że jako ludzie nie jesteśmy przystosowani do życia w izolacji i samotności. Naturalnie zawsze żyliśmy w gromadzie, a bliskość fizyczna i emocjonalna jest jedną z podstawowych potrzebą człowieka. Kiedy cierpimy na samotność, wzrasta poziom lęku. Taki stan, kiedy trwa za długo, negatywnie wpływa na zdrowie i obniża odporność. W tej nienaturalnej sytuacji, kiedy nie możemy spotykać się z innymi, bardzo ważne jest żebyśmy zastanowili się jak możemy inaczej realizować tę potrzebę.

Wykorzystujmy technologię do kontaktu z najbliższymi. Możemy rozmawiać przez telefon, ale także korzystać z video czatów do np. wspólnego zjedzenia posiłku czy wypicia herbaty. Dbajmy o relacje, nawet kiedy naszych bliskich nie ma bezpośrednio obok nas.

Lęk i długotrwałe wzbudzenie mogą znacząco wpływać nie tylko na umysł, ale również na cały organizm, powodując kłopoty z zasypianiem, apetytem i regeneracją. Marta Frygier, fitoterapeutka, ekspertka DobreKonopie.pl podpowiada, że warto zadbać o naturalne wsparcie dla ciała.

– Warto sięgnąć po olejki CBD. Zawarty w nich kannabidiol pomaga wyciszyć układ nerwowy, uspokaja, ułatwia zasypianie i łagodzi stany lękowe. Dzięki niemu organizm dąży do stanu zdrowia i równowagi. Olejek obniża też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu i co bardzo istotne, pozytywnie wpływa na układ immunologiczny – mówi Marta Frygier.

Jej zdaniem naturalne wsparcie dla organizmu powinno stać się naszym dobrym nawykiem, obok odpowiedniej diety, ruchu czy ekspozycji na słońce, które są podstawą do osiągnięcia pełni zdrowia.

Może zdarzyć się również tak, że lęk i obniżony nastrój będą znacząco wpływać na nasze samopoczucie i funkcjonowanie. W takich momentach pamiętajmy, że zawsze możemy poszukać wsparcia u profesjonalisty, który pomoże nam poradzić sobie w kryzysie. Wielu psychoterapeutów oferuje konsultacje online, które są równie skuteczne jak te prowadzone w gabinecie. Aktywne są także telefony zaufania.

***

DobreKonopie.pl to jeden z prekursorów wyrobów z konopi siewnych (inaczej: włóknistych / przemysłowych) w Polsce. Od 2001 roku prowadzi badania tej rośliny, obecnie produkuje z niej dziesiątki różnorodnych artykułów – suplementów i wyrobów żywnościowych. Marka prowadzi też kampanię edukacją, której celem jest przywrócenie konopiom dobrej opinii w polskim społeczeństwie.

The post Lęk w czasach pandemii – jak przetrwać w trakcie i po izolacji? appeared first on Klub Marka Jest Kobietą - międzynarodowa społeczność, osobiste relacje, siła współpracy, networking.

Wiele branż ucierpiało z powodu obostrzeń, które wprowadzone zostały z powodu pandemii koronawirusa. Łańcuch połączeń i zależności pomiędzy wieloma producentami a dostawcami jest tak silny, że wiele firm wstrzymało oddech. Czy w tej sytuacji powinniśmy wstrzymywać również działania komunikacyjne?

– Absolutnie nie. Analiza marek „BrandZ” po kryzysie gospodarczym w 2008 r. wskazuje, że silne marki, które nie zrezygnowały z komunikacji, odzyskują swoją pozycję dziewięć razy szybciej niż inne – 
mówi Cezary Jasiczak z JobDone.

Pomyśl o tym, co piszesz

W obecnej sytuacji działania komunikacyjne powinny zostać przemodelowane tak, by wspomagały sprawne funkcjonowanie przedsiębiorstwa w czasie kryzysu gospodarczego.

Tworząc nowe harmonogramy działań komunikacyjnych warto zastanowić się nad tym, czego w tym momencie potrzebuje zarówno firma, jak i jej odbiorca. Wielu Polaków odczuwa aktualnie ogromny lęk związany z pandemią koronawirusa, dlatego przedsiębiorstwa, które dostarczają niezbędne w tym okresie produkty i usługi – np. branża finansowa czy spożywcza – powinny skupić się na uspokojeniu i rzetelnym informowaniu swoich stałych i potencjalnych klientów o tym, jakie podjęli kroki, z czego zrezygnowali, a co wdrożyli do swoich działań.

Dobrym pomysłem są opinie, komentarze czy wywiady przedstawicieli firm mówiące o tym, jak radzą sobie w tym trudnym czasie. Działania public relations pomogą w dotarciu z informacjami od przedsiębiorstw do konsumentów, którzy mogą zastanawiać się nad tym, czy i jak dane firmy teraz funkcjonują.

– Absolutnie nie należy ślepo podążać za strategią, która w zastanej rzeczywistości może okazać się wręcz nie na miejscu. Pandemia koronawirusa, której towarzyszy ogólnoświatowa kwarantanna, to nie najlepszy czas na komunikowanie rodzinnych spotkań i wspólnego spędzania czasu, co – zważywszy na porę roku – mogło być wpisane do harmonogramu informacji prasowych wielu marek. Trzeba więc zmodyfikować swoje plany i wpisać je w aktualną rzeczywistość –mówi Hanna Gehrke-Gut z GutPR.

Nagła zmiana planów

A co z zaplanowanymi wydarzeniami, które z wiadomych przyczyn musiały zostać wstrzymane do odwołania? Pieczołowicie przygotowywane konferencje prasowe czy spotkania z ambasadorami marek musiały zostać odłożone, jednak w ich miejsca mogą się pojawić zmodyfikowane akcje. Jak mówi Cezary Jasiczak z JobDone:

– Jeżeli potrafiliśmy z dziewięcioosobową załogą, z którą widujemy się na firmowych wyjazdach żeglarskich, zorganizować wirtualne spotkanie towarzyskie i przez cztery godziny świetnie się bawić, jak na dobrej imprezie, to z pewnością jest możliwe realizowanie ciekawych wirtualnych wydarzeń biznesowych, premier produktów, dyskusji panelowych, wywiadów z naszymi ekspertami czy osobowościami. Ważne by forma i treść były spójne, content odpowiadał na zapotrzebowanie audytorium i interakcja była wpisana w scenariusz, a za tym wszystkim płynęła korzyść dla uczestników.

Tak, jak praca wielu firm przeniosła się do domów swoich pracowników, tak komunikacja uległa pełnej cyfryzacji.

– Komunikacja przeniosła się do trybu online, dlatego jest to moment, w którym warto zastanowić się nad kanałami social media czy stroną internetową. Część zaplanowanych działań komunikacyjnych może odbyć się w Internecie, bo na spotkania twarzą w twarz będziemy musieli jeszcze poczekać – mówi Hanna Gehrke-Gut z GutPR.

Pomysł, wsparcie i empatia

W czasach panującego kryzysu warto zastanowić się nad tym, co firma może dać od siebie. Od początku wybuchu pandemii szpitale i pracownicy medyczni apelują o pomoc w zgromadzeniu podstawowych środków ochrony, które pomogą im w walce z wirusem. Społeczna odpowiedzialność biznesu staje się w tych trudnych czasach ratunkiem dla wielu jednostek medycznych czy domów pomocy społecznej.

– Firmy, których kryzys bezpośrednio nie dotknął lub które posiadają zaplecze finansowe, mogą w ramach swojego budżetu wesprzeć lokalne inicjatywy. Działania CSR dają przedsiębiorstwom niematerialny zysk. Oczywiście inwestowanie w zasoby ludzkie czy ochronę środowiska może mieć wpływ na późniejsze decyzje zakupowe konsumentów, ale w momencie kryzysu społeczno-gospodarczego pomoc finansowa, dostarczenie maseczek lub sprzętu, a nawet posiłków dla pracowników medycznych będzie jednak napędzało do wspólnego działania – dodaje Hanna Gehrke-Gut z GutPR.

Dziennikarzu, jak możemy pomóc?

Praca redakcji, z którymi na co dzień współpracują przedstawiciele branży public relations, również została wywrócona do góry nogami. W pierwszej kolejności powinniśmy pomyśleć o tym, że plany redakcyjne wielu magazynów zostały zmienione. Warto więc na bieżąco pytać redaktorów o ich potrzeby po to, by dostarczać im tylko niezbędne treści.

Pomysły z drugiej ręki

Aktualny czas to dla firm, które nie odczuły konsekwencji spowolnienia gospodarki, to także dobry moment na realizację pomysłów, które do tej pory były odsuwane w czasie. Jest to idealna okazja do uzupełnienia treści lub zmodernizowania strony internetowej, firmowego bloga czy materiałów promocyjnych lub wewnątrzfirmowych.

– Wiele firm spowolniło, a tym samym zdobyło całkiem nową pulę czasu do produktywnego wykorzystania. Nie warto więc go marnować, a wrócić do wcześniejszych koncepcji. Być może czas kwarantanny okaże się na tyle płodny, że powstanie w nim wiele kreatywnych pomysłów – dodaje szefowa GutPR.

Jak dodaje Cezary Jasiczak z JobDone, nie można teraz schować głowy w piasek:  – Ten czas to czas szybkiego reagowania. Nie wstrzymujemy zatem oddechu… tylko oddychamy! Odwaga, kompetencja, wiedza ekspercka, analityczna oraz siła osobowości przywódców firm to elementy skutecznych  działań PR-owych, a tym samym biznesowych w obecnych czasach.

Okres pandemii to czas, w którym działania komunikacyjne są bardzo ważne. Należy jednak pamiętać, że nie jest to moment na komunikację nieadekwatną do aktualnej sytuacji gospodarczej i społecznej. Przemodelowanie strategii oraz zmiany harmonogramów, a także reagowanie na dynamicznie zmieniającą się sytuację sprawią, że firmom udaje się skutecznie komunikować w okresie kryzysu.

PR

The post Pomysł, wsparcie i empatia. Jak prowadzić działania komunikacyjne w czasie pandemii? appeared first on Klub Marka Jest Kobietą - międzynarodowa społeczność, osobiste relacje, siła współpracy, networking.